Дышащий мяч PAWS на удивление эффективно помогает справиться со стрессом
Алекс Фарролл, аспирант по информатике из британского Университета Бата, создал экспериментальное устройство для осязаемого контроля над потоками воздуха при выполнении дыхательных упражнений. Они способствуют снижению стресса и успокаивают людей, но не всем легко поддерживать нужный ритм дыхания. В этом им призван помочь PAWS – мяч, который «дышит» вместе с человеком.
Идея в том, чтобы дать человеку почувствовать собственное дыхание через иные органы чувств, придать этому процессу новую физическую форму. Это помогает сосредоточиться на процессе и упрощает контроль над дыханием. Внутри мяча есть пневматическая камера, которая расширяется и сжимается в такт дыханию – данные устройство получает с датчиков на теле человека.
В экспериментах у людей, которые занимались дыхательной гимнастикой с аудио-командами, но без мяча, уровень тревоги по итогам занятия в среднем снижался на 31 %. А у тех, кто дополнительно использовал PAWS, тревога упала более чем на 75 %. Также, вторая группа показала высокую вариабельность сердечного ритма, это считается показателем повышения стрессоустойчивости и эмоциональной регуляции.
Когда человек дышит с PAWS в руках, он может ощущать движение воздуха, чувствовать ритм, физическое движение. Это позволяет людям глубже сосредоточиться на своих ощущениях. Исследование эффективности PAWS будет продолжено, а Фаррол сейчас работает над его автономной беспроводной версией.